今が一番おいしい！便秘解消におすすめ腸活ヨーグルト【神戸・腸活サロン C'est la vie（セラヴィ）】
2021/09/15
食欲の秋が近づくにつれ
スーパーにたくさんの果物が
並ぶようになりましたね
秋から旬を迎える果物は
特に腸活向きの食材が多いのですが
今回は「いちじく」と、
ヨーグルトの組み合わせをご紹介します。
いちじくは85%が水分ですが、
その他に固くなった便を柔らかくする
「水溶性食物繊維」や
夏の紫外線ストレスを和らげてくれる
抗酸化作用の強い「アントシアニン」、
たねの部分に含まれる
女性ホルモンに似た働きをしてくれる
「植物性エストロゲン」など
便秘を始めストレスやPMSに
悩まれる方に
おすすめの栄養素が豊富な果物です。
一般的なヨーグルトでもいいのですが、
豆乳ヨーグルトと合わせることで
乳製品でお腹を下しやすい方も
安心して続けることができます。
いちじくに含まれる食物繊維と
豆乳ヨーグルトに含まれる乳酸菌を
一緒に摂ることで
効率的に便秘解消が期待できます。
今回のブログはいかがでしたでしょうか？
今いちじくにドはまりしているので
次回は砂糖不使用で
ほんのり甘いいちじくコンポートを
ご紹介したいと思います
こちらも腸活仕様になっているので
楽しみにしていただければと思います
