マイナス3キロも夢じゃない！腸活ダイエットのやり方【神戸・腸活サロン C'est la vie（セラヴィ）】
2021/06/22
長かった緊急事態宣言も
一部を除いて解除されましたね。
私の住む地域では休日は
商店街などの人出がかなり戻り
いつまた自粛が強化されるのか…と
ヒヤヒヤしています。
長引く自粛生活で
運動不足やストレスによる
体重増加、お腹周りの脂肪が
気になっていませんか？
腸活をすることで3か月で7キロ痩せた方や、
お子さんの体質改善のために受講された方が
3か月でデニムが５サイズダウンなど、
こちらが驚くような結果をたくさんお聞きします！
今回は腸活ダイエットを成功させた人が
どんな腸活を行っていたのか？
そのやり方を一部ご紹介致します。
和食中心の食生活にする
私がお伝えしている腸活では
ご飯を主食とした食生活を推奨しています。
こうすることで腸内環境を整えるために必要な
・食物繊維
・発酵食品
を無理なく続けてとることができます。
適度な運動
足の裏には腸を刺激するツボがあり
歩くことで刺激を送ることができます。
運動が苦手！という方は
毎日早歩きを数十分行うだけでも大丈夫です。
仕事柄や自粛で座る時間が増えてしまったという方は
意識して、立って座る動作を行うようにしましょう。
しっかり睡眠時間をとる
人の腸が動くのはリラックスをして
「副交感神経」が優位なときです。
仕事の後、趣味の時間をとることで
睡眠時間を削ってしまう…
そんな経験ありませんか？
睡眠時間が6時間を切ると
腸が食べたものの消化・吸収だけでなく
腸の修復を行う時間が取れず
どんどん腸内環境が乱れる原因となります。
今よりも30分でも早くベットに向かう
くせをつけるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？
腸活ダイエットはポイントを押さえることで
無理な食事制限もなく
楽しく続けることが最大の魅力です。
そうは言っても、
なぜこの行動が腸活ダイエットにいいのか？
なぜダイエットで腸活をするのか？
習慣になるまでにやめてしまいそう…という不安
そんな思いはありませんか？
「和腸活マイスター講座」では
2週間～2か月半で腸活の習慣を一緒につけ
楽しく腸活を行うための
カリキュラムやサポートを提供しています。
7月からは新たに基礎講座からスタートします。
夏のダイエットの滑り込みに！
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